Lifestyle: Fris opstaan! + tips en tricks

Hebben jullie dat ook wel eens? Dat je nog lekker ligt te slapen en je wekker voor de zoveelste keer die week weer afgaat (veel te vroeg natuurlijk)? Nou, ik wel. Heel vervelend is dat! Meestal blijf ik daarom nog even liggen, maar dan vergeet ik de tijd weer en val ik weer in slaap. Gevolg: ik heb me verslapen! Oeps. Om dat te voorkomen behandel ik in dit artikel wat tips en tricks, zodat je altijd om het juiste tijdstip wakker word (en je je ook niet meer verslaapt)...

- Veel mensen gebruiken de populaire knop op je wekker: Snooze. Hier kun je op drukken en dan gaat de wekker pas een paar minuten later af. Doe dit niet, want zo word je nooit echt góed wakker. Door dit te doen word je alleen maar meer moe, dus doe dit niet!

- Als je niet wakker word (door de geluiden van je wekker of je moeder die je al 10 keer heeft heen en weer geschud etc.) en dus niets hoort als je aan het slapen bent, help het misschien om een speciale wekker te kopen die vlak voordat ie afgaat lichter wordt en maakt ie geluiden van vogeltjes (zoals de Wake-up Light (check 'm even op Google) van Philips. Zo word je op een heerlijke manier wakker, zonder dat je heel gestrest wakker word door dat vervelende rotgeluid van je wekker die je elke dag weer laat schrikken. Je kunt ook je verduisterende gordijnen vervangen door lichte, normale gordijnen. Zo is het 's morgens een stuk lichter in je kamer, wat misschien ook wel kan helpen om sneller wakker te worden.

- Ben je net wakker en lukt het je niet goed om écht wakker te worden? Doe dezelfde truc als je dat ook doet om met een emmer met koud water in je gezicht te plensen. Alleen doen we dit nu natuurlijk anders. Neem een koude en snelle douche, waar je gelijk wat wakkerder van wordt.

- Het is handig om iedere avond voor de volgende morgen een setje klaar te leggen voor wat je die volgende dag gaat aandoen. Check dan ook gelijk even het weerbericht, zodat je wel de júiste kleding aantrekt. Heb je je dan (prongeluk of niet) verslapen? Dan kun je altijd even snel het setje aantrekken wat je de vorige avond hebt aangetrokken. Dat scheelt dan al tijd 's morgens met het uitkiezen van je kleding.

- Vergeet nóoit je ontbijt. Sommige mensen die zich verslapen laten hun ontbijt zijn, maar dat is één van de belangrijkste dingen die je doet op een dag en dat mag je dus echt níet vergeten. Ook krijg je van eten meer energie, wat natuurlijk ook erg belangrijk is als je erg moe bent.

- Ga lopends of met de fiets naar school! Hier word je gelijk wakkerder van. Als je met een ander vervoermiddel gaat, val je al snel weer in slaap. Vermijd dit dus zoveel mogelijk...

- En dit is een tip die niet voor iedereen werkt, maar voor de meeste mensen wel: ga 's avonds eerder op bed! Als je een uurtje eerder gaat slapen dan dat je normaal doet, word je vaak al een stuk wakkerder 's morgens dan normaal.

- Als je opstaat, drink dan eerst een glas water. Dit zorg er namelijk voor dat je wakker wordt en je stofwisseling op gang komt.

- Ook word je sneller wakker door 's morgens, als je net uit je bed komt, wat sportoefeningen te gaan doen. Doe buikspieroefeningen of andere oefeningen (als je er maar wakkerder van word is het goed).

- Bepaal hoeveel uur slaap je iedere nacht nodig hebt, sta bijv. iedere dag 5 minuten eerder op en kijk dan wat jouw slaapgedrag is. Probeer dit iedere keer vast te houden, zodat je er langzamerhand aan kunt wennen. Als jij jou vaste slaapgedrag hebt gevonden, kun je vast en zeker een stuk beter slapen én word je vast en zeker 's morgens niet meer zo moe wakker.

Hebben jullie ook wel eens last van moeilijk wakker worden en uit je bed komen? En heb je ook wat aan deze tips? En heb je misschien nog een handige tip die je ook met ons kan delen? Laat het me weten!

Liefs, Myrthe.

Bron foto's: Weheartit